皇冠体育：Jeffing跑步法——新手的跑步福音
在皇冠正网的推荐下，一位前奥运田径选手Jeff Galloway大力推广了一种名为“Jeffing”的跑步方式，这种跑步法的特色在于跑步和走路相结合，特别适合跑步新手。Jeffing跑步法的核心在于跑步过程中穿插走路，以此减轻身体的压力，帮助身体逐步适应跑步的强度。
Jeff Galloway，这位前美国奥运田径选手同时也是跑步教练，从1970年代开始就倡导这种创新的跑步方式。他提出，通过跑步与走路交替，能够让身体得到短暂的休息，进而提升整体跑步的持续性和稳定性。经过多年的实践，Jeffing跑步法被证明非常有效，尤其对初学者来说，它有助于减少受伤的风险。
该跑步法的命名来源于Jeff Galloway本人，英国跑步社群在分享这一训练方法时，直接以其名字命名，称作“Jeffing”。这种方法从一开始便倡导跑步与走路相结合，以跑步1分钟，走路1-2分钟的比例开始，帮助新手逐步建立跑步的信心和体能。对于有一定基础的跑者，比例可以调整为跑步2-3分钟，走路1分钟，而资深跑者则可以尝试跑步5分钟，走路30秒的模式。
Jeffing跑步法之所以受欢迎，主要源于其三个优点：易于上手、肌肉恢复快、更耐久跑。这种方法不仅适合新手，还能帮助他们逐步增强体能，同时减少身体负担。对于想要挑战长距离跑步或是对配速掌握不熟练的人来说，Jeffing跑步法同样是一个不错的选择。此外，对于体重大、曾有关节损伤的人群，该方法也能有效分散跑步带来的压力，减少关节损伤的风险。
根据一项研究，在马拉松比赛中使用Jeffing跑步法的跑者，其完赛时间与全程跑步的跑者相差不大，这进一步证明了该方法的有效性。总的来说，Jeffing跑步法不仅让跑步变得更加轻松，同时也体现了运动员坚持不懈、勇于挑战自我的精神。